Les meilleurs trackers d’activité sont des outils puissants pour toute personne souhaitant adopter un mode de vie plus sain. Que vous utilisiez une Apple Watch ou un bracelet dédié au suivi de la forme, ces appareils compacts peuvent mesurer un large éventail d’indicateurs de santé : du nombre de pas quotidiens et du rythme cardiaque au repos, jusqu’à des données avancées comme le taux d’oxygène dans le sang et la qualité du sommeil.

Une étude publiée dans le Journal of Medical Internet Research souligne que les femmes comptent parmi les utilisatrices les plus actives de ces trackers. De nombreux modèles intègrent désormais des fonctionnalités spécialement conçues pour elles, comme le suivi du cycle menstruel ou des données liées à la grossesse. Mais ces fonctionnalités permettent-elles réellement aux femmes de mieux comprendre leur santé, ou se contentent-elles de collecter des informations sans offrir d’analyses pertinentes ?

Que sont les trackers d'activité ? Quels types de données collectent-ils ?

Les trackers d'activité sont des objets connectés à porter, comme des montres ou des bagues, conçus pour suivre votre santé et votre forme physique. Grâce à des capteurs de mouvement, des moniteurs de fréquence cardiaque et à vos informations de base telles que la taille, le poids et l'âge, ces appareils enregistrent des indicateurs de santé importants. Vous pouvez ainsi consulter votre fréquence cardiaque au repos ou pendant l'effort, le nombre de pas effectués, les calories dépensées, ainsi que des informations sur la qualité de votre sommeil, comme le temps passé en sommeil profond.

De nombreux trackers d'activité offrent également une analyse approfondie de votre bien-être général. En examinant les données collectées, ces appareils peuvent estimer votre forme cardiovasculaire, recommander le temps de repos et de récupération nécessaire, et même surveiller votre taux d'oxygène dans le sang. Cela fait des trackers d'activité un outil précieux pour toute personne souhaitant améliorer sa santé et rester active.

Quelle est la précision des trackers d'activité ?

Les trackers d'activité fournissent des données généralement fiables pour des mesures telles que le nombre de pas effectués, la distance parcourue et les tendances générales de la fréquence cardiaque. Bien que les résultats puissent légèrement varier selon la façon dont vous portez votre appareil, ces mesures restent globalement précises pour la plupart des utilisateurs.

En revanche, les estimations des calories brûlées sont souvent moins exactes. Les trackers d'activité utilisent une combinaison de votre fréquence cardiaque, de votre niveau d'activité et de données de base telles que la taille, le poids et le sexe pour calculer les calories dépensées. Ces calculs ne prennent pas en compte des facteurs comme la composition corporelle ou la masse musculaire, qui peuvent pourtant avoir un impact significatif sur la quantité réelle de calories brûlées.

Les mesures de la forme cardiovasculaire, comme la VO2 max (la quantité maximale d'oxygène utilisée par votre corps lors d'un effort), sont souvent des estimations plutôt que des valeurs précises. Obtenir une mesure fiable de la VO2 max nécessite généralement un équipement spécialisé en laboratoire et des conditions de test contrôlées. Les trackers d'activité proposent une estimation de la VO2 max basée sur votre fréquence cardiaque pendant l'exercice et la récupération, ce qui peut être moins précis que les résultats obtenus en laboratoire.

Quels trackers d’activité sont les plus adaptés au suivi de la santé des femmes ?

La plupart des trackers d’activité intègrent désormais le suivi du cycle menstruel, mais les meilleurs modèles vont plus loin pour accompagner la santé des femmes. Certains appareils avancés permettent de suivre des informations plus détaillées, comme les variations des pertes vaginales, les fluctuations de l’humeur ou encore les étapes de la grossesse, telles que les mouvements ou les hoquets du bébé.

Certains trackers offrent une vision complète de la santé féminine. Ces dispositifs ne se contentent pas de surveiller les dates et phases du cycle, ils permettent aussi d’enregistrer des symptômes, même en cas de cycles irréguliers ou absents en raison de pathologies comme le syndrome des ovaires polykystiques, la ménopause, la grossesse, l’allaitement ou la prise de contraceptifs. Découvrez comment utiliser les fonctionnalités de suivi menstruel.

Les options de suivi de grossesse sont également très détaillées : estimation de l’âge gestationnel et de la taille du fœtus, conseils personnalisés sur la nutrition et l’activité physique pendant la grossesse, ainsi que la possibilité d’enregistrer sa glycémie pour le suivi du diabète gestationnel. En savoir plus sur les fonctionnalités avancées de suivi de grossesse.

L’Apple Watch offre des informations approfondies sur la santé des femmes, notamment des fonctionnalités de mesure de la température qui peuvent aider à suivre l’ovulation et à identifier les périodes de fertilité. Gardez à l’esprit que, comme pour les autres montres connectées de suivi d’activité, ces mesures sont des estimations et doivent être utilisées à titre indicatif.

Une étude récente publiée dans JMIR Formative Research a révélé que les femmes considéraient l’Apple Watch comme la meilleure en termes de confort, de fonctionnalités utiles et de soutien à la motivation parmi les trackers d’activité.

Les trackers d'activité soutiennent-ils la santé des femmes ?

Les trackers d'activité sont des outils puissants qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement et de santé.

Autrefois, de nombreux trackers d'activité se concentraient principalement sur l'exercice et l'activité quotidienne, négligeant souvent d'autres aspects importants du bien-être. Aujourd'hui, grâce aux avancées des technologies portables, les trackers d'activité sont de plus en plus conçus pour répondre aux besoins spécifiques des femmes, en proposant des fonctionnalités qui favorisent une approche plus globale de la santé.