I ran my first marathon in 2016 and immediately fell in love with the event. Since then I’ve been running marathons regularly and I’ve almost always had one of the best Garmin watches on my wrist for them.

I’ve been chasing PRs at most of the marathons I’ve run in recent years too, and find that with the right data screens showing, my watch has helped greatly to pace the event.

I’m running the London Marathon this weekend and hoping to run a new PR. Below are the data screens I’ll have on my Garmin Fenix 8 to aid in that endeavour, along with some other data screens I’ve found useful at past events.

Vue d'ensemble de l'écran principal de course

Découvrez notre interface principale de course, conçue pour fournir aux coureurs toutes les informations essentielles et une expérience fluide. Que vous suiviez votre progression ou que vous prépariez votre prochain défi, cette interface offre des mises à jour claires en temps réel pour vous tenir informé et engagé tout au long de votre course.

Sur mon écran principal de course, je surveille quatre statistiques clés, et la fréquence cardiaque n’en fait pas partie. Bien que j’utilise la fréquence cardiaque pour suivre l’effort pendant l’entraînement, je préfère ne pas la voir durant les courses. À la place, je me concentre sur la vitesse au tour et le temps au tour. Pour rester précis malgré d’éventuelles erreurs GPS, j’enregistre manuellement chaque passage devant un marqueur officiel de 5 km. Cela m’aide à connaître le rythme dont j’ai besoin et le temps total au tour nécessaire pour atteindre mes objectifs de course. J’utilise la vitesse au tour pour rester dans la bonne direction lors du segment de 5 km, et je vérifie mon temps au tour à chaque marqueur pour m’assurer que je suis dans les temps.

Lors de ma course, je suis également le temps total, ce qui m'aide à rester sur la bonne voie en passant par des repères clés comme la moitié du parcours. De plus, je surveille mon allure de course, une métrique utile qui indique ma vitesse sur les 500 derniers mètres. Cette fonctionnalité personnalisable fournit des indications en temps réel pour m'aider à maintenir un rythme constant tout au long de courses plus longues, comme un 5 km. Rolling pace is a free ConnectIQ app

Un meneur de course peut être un outil précieux pour les coureurs souhaitant améliorer leurs performances. Il permet de maintenir un rythme constant tout au long de la course, afin de rester en ligne avec vos objectifs. Que vous vous entraîniez pour un événement spécifique ou que vous visiez à battre votre record personnel, utiliser un meneur peut rendre votre course plus efficace et moins stressante. Investissez dans un meneur fiable pour rester motivé et concentré lors de votre prochaine compétition.

Fixez un objectif de temps et de distance sur votre montre Garmin avant de commencer votre course. Lors d'un marathon, la montre vous indiquera la distance parcourue ou si vous êtes en avance ou en retard par rapport à votre objectif, ainsi qu'une estimation du temps d'arrivée. Gardez à l'esprit que les inexactitudes du GPS et le fait de courir parmi d'autres coureurs peuvent influencer la précision de la distance parcourue. Malgré ces facteurs, cette fonctionnalité est une méthode simple et efficace pour rester dans la bonne voie et suivre votre progression pendant la course.

Et si le GPS se trompait ?

La technologie GPS est généralement fiable, mais que faire lorsqu’elle échoue ou fournit des données incorrectes ? Comprendre les problèmes potentiels du GPS peut vous aider à vous préparer et à envisager d’autres méthodes de navigation. Les problèmes courants incluent la perte du signal dans les tunnels ou les zones urbaines denses, des dysfonctionnements de l’appareil ou des erreurs logicielles. Pour rester en sécurité et sur la bonne voie, il est conseillé d’avoir un plan de secours, comme des cartes imprimées ou des applications de navigation hors ligne. Être conscient de ces défis vous garantit de ne pas vous perdre si votre GPS cesse soudainement de fonctionner.

Les deux écrans présentés peuvent tous deux être utilisés lorsque votre GPS fonctionne correctement. Cependant, si des erreurs de GPS provoquent l'affichage de statistiques de rythme et de distance incorrectes sur votre montre, il existe une solution alternative utile. Elle s'appelle Peter’s Race Pacer, une application ConnectIQ que vous pouvez télécharger. Cette application vous permet de corriger manuellement votre distance après avoir passé un marqueur officiel en appuyant sur le bouton de tour. Par exemple, si la précision du GPS a été médiocre et que votre montre indique 5,3 km alors que vous avez en réalité dépassé la marque des 5 km, appuyer sur le bouton de tour ajustera votre distance totale à 5 km et mettra à jour vos statistiques de rythme en conséquence. Vous pouvez également utiliser Peter’s Race Pacer pour suivre si vous êtes en avance ou en retard par rapport à votre rythme cible pendant votre course, et il offre de nombreuses options de personnalisation pour son affichage. N’oubliez pas de le configurer dans l’application ConnectIQ avant votre course, car il n’est pas possible de modifier ces paramètres directement sur la montre. Cette fonctionnalité est particulièrement utile lors de courses en ville où les grands immeubles peuvent perturber le signal GPS, bien que les montres plus récentes équipées de GPS double bande soient moins affectées.

PacePro est une fonctionnalité excellente pour naviguer sur des parcours vallonnés, vous aidant à optimiser votre allure et à améliorer vos performances sur un terrain difficile.

PacePro est l'outil d'allure intégré de Garmin, idéal pour relever les défis de marathons exigeants comme celui de Boston avec ses terrains vallonnés. Il vous permet d'élaborer un plan d'allure personnalisé qui prend en compte les sections en montée et en descente à chaque kilomètre ou mile. Pour l'utiliser, commencez par importer votre tracé de course dans Garmin Connect — les itinéraires étant généralement disponibles sur des plateformes comme Garmin Connect — les itinéraires étant généralement disponibles sur des plateformes comme Strava ou créés avec le planificateur d'itinéraire de Garmin. Par exemple, l'itinéraire des grands marathons comme celui de Londres est accessible sur Strava.

Ensuite, fixez votre temps de fin cible et choisissez votre stratégie d'allure — que vous souhaitiez courir de manière régulière, accélérer dans la seconde moitié (negative split), ou commencer plus vite puis ralentir (positive split). Vous pouvez également préciser l'effort que vous souhaitez fournir lors des montées, et PacePro générera un plan détaillé qui ajuste votre allure pour chaque segment, vous aidant à atteindre votre objectif tout en naviguant en douceur à travers les variations d'altitude.

Définissez votre niveau d'effort souhaité pour les courses en côte, et l'outil crée un plan d'allure personnalisé qui vous aide à atteindre votre objectif. Il ajuste votre rythme kilomètre par kilomètre en fonction des variations d'altitude. Par exemple, lors d'une course vallonnée comme Boston, il peut vous conseiller de courir plus vite dans les premiers kilomètres pour compenser les sections plus lentes comme Heartbreak Hill. Tandis que les marathons plats comme Londres ou Chicago permettent des stratégies d'allure plus simples, cet outil est particulièrement utile pour gérer les montées et descentes des parcours plus vallonnés. Il peut également vous aider à réaliser un fractionné négatif — une stratégie consistant à courir la seconde moitié du marathon plus vite que la première, souvent considérée comme la méthode la plus efficace pour courir un marathon.